La Trampa del Confort: El Daño de la Vida Sedentaria Inconsciente

Hasta ayer, confieso, no sabía qué escribir. Incluso os pedí ayuda por Instagram. Prefería conocer vuestras ideas para que fueran la fuente de nuestras reflexiones. Sin embargo, la vida siempre acaba dándote las respuestas que necesitas, aunque a veces no sepamos verlas.

Hice un muy mal movimiento con la espalda por la mañana y a la tarde tuve que ir al hospital porque no lo soportaba. No os voy a contar la historia del proceso o de lo mal que lo pasé, sino la reflexión y el aprendizaje profundo que saco de ello.

La Comodidad Excesiva y sus Costes

Hoy en día tenemos muchísimas comodidades, pero nunca me había parado a pensar que siempre estamos sentados, casi sin movimiento. Piénsalo: cuando estudiamos, cuando trabajamos, cuando vamos en coche, en autobús, cuando vemos una película, cuando vamos a tomar algo… Siempre sentados. Y cuando tenemos que desplazarnos, siempre escogemos la vía más rápida, como subir por el ascensor en vez de las escaleras, por ejemplo.

Además, actualmente tenemos muchas opciones en el mercado que nos hacen la vida más “fácil”: comida precocinada, acceso a restaurantes o comida rápida a través de apps de delivery, incluso nos pueden traer la compra a la puerta de nuestra casa, y un sinfín de cosas que ahora mismo no se me ocurren, pero que seguro que a ti sí cuando estés leyendo esto (gracias, por cierto <3).

Y tanta comodidad excesiva nos ha llevado a maltratarnos de manera inconsciente. Puede que suene un poco exagerado, pero te prometo que no es así.

Las Consecuencias de la Vida Sedentaria Inconsciente

El exceso de confort genera daño físico y mental porque nos lleva, de manera inconsciente, a una vida sedentaria inconsciente. Las consecuencias de esta inactividad constante se reflejan en:

• Pérdida de masa y resistencia muscular.

• Debilitamiento estructural, generando dolores musculoesqueléticos.

• Problemas cardiovasculares y metabolismo afectado.

• Inflamación crónica.

• Deterioro cognitivo y dependencia.

• Aumento de la ansiedad.

La verdad es que me ha agobiado y me ha dado algo de miedo escribir este párrafo, porque demuestra que no somos conscientes de la comodidad excesiva que nos estamos autoinfligiendo por ir siempre más rápido, esforzándonos menos.

Tres Reflexiones para Recuperar el Movimiento

Así que te propongo una serie de reflexiones que nos llevan a la acción:

Desmentir el Mito de la Facilidad

Desmentir la creencia de que la rapidez y la comodidad son siempre mejores que la lentitud y el esfuerzo.

Movimiento como Autocuidado

Promover el movimiento como autocuidado y respeto hacia el cuerpo y hacia ti mismo. No es un castigo, sino una forma esencial de respetarnos.

La Trampa del Confort 

Describir cómo evitar la incomodidad nos hace menos resilientes para manejar las dificultades inevitables de la vida.

No se trata del tiempo, ni del esfuerzo, ni de estar por encima de los demás, ni ser más fuerte, ni tener una estética conforme a los cánones de belleza… Se trata de ti. Se trata de respetarte y de cuidarte, de serte fiel, de desearte lo mejor.

Sal a caminar, intenta salir de casa antes para ir al centro andando, sube por las escaleras, corta tú mismo las hortalizas para hacerte el puré, intenta estar atento en clase y coger apuntes, porque en la vida real la IA no te va a resolver nada, solo tú.

Ojalá que después de leer este texto te haya hecho replantearte las cosas, valores la situación y te cuides como cuidarías del resto, porque amigo, amiga, tú eres tu persona más valiosa.

Si esta trampa del confort ha resonado contigo, te invito a una cosa: tómate tu próximo café o pausa con la intención de un movimiento consciente.

¿Cuál será tu primer gesto de autocuidado activo hoy? Déjame una nota en comentarios o tómate un momento para pensarlo.

Feliz día.

Con cariño,

Rocío

Referencias

Como siempre, te dejo los artículos en los que respaldo mis textos, así puedes reflexionar de manera más profunda y detallada tú también:

• Efectos del exceso de placer y comodidad

• Los riesgos de la rapidez y la comodidad extrema en nuestra salud
• Riesgos de una vida sedentaria: MedlinePlus en español
• Consecuencias negativas del sedentarismo para la salud física y mental
• El sedentarismo: el enemigo silencioso que afecta a tu salud física y mental